zero kcal

jak nie ma cukru to może jest zero kcal więc zdrowych czy szkodliwych kalorii tam nie będzie. Na necie pewnie jakieś info o tym jest ale zdjęcie takie że składu nawet się nie da przeczytać, nie ma nazwy producenta.

Jeśli chcesz robić mase to musisz wyliczyć swoje zerowe zapotzrebowanie kcal w którym uwzględniasz swój wiek , wzrost , wagę , aktywnośc codzienna ( praca i wszystkie treningi) i jeśli już masz wyliczone zero kcal to do niego dodajesz jakąś pule kcal aby organizm był na nadwyżce kcal Tutaj masz zbiór ciekawych tematow dla początkujących [...]

[...] Trening zaczerpnij z etapu 5. Co do diety-proponuję najprostsze rozwiązanie. Na start bilans na lekki minus bądź zero.Kcal utnij z węglowodanów. I to wszystko. Mierz się regularnie co tydzień. Postępu się wyczerpią? Dodaj 2 sesje aerobów,po treningu siłowym. I obserwuj organizm dalej. [...]

No gazar kofeine ?? Ale z kawy mam rozumieć ?? A ile ma kalori taka sykła kawa bez mleka na wodzie ??? Bo herbata ma prawie zero kcal a kawa podono ma ;/ a na pódełku od kawy ( w domu mam 3 :D ) nie ma nigdzie podanej info na temat kcal ;/ Własnie mierzyłem tem. ciała i odziwo ma 36,7 ;]

[...] zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej odpowiedzi ile kcal [...]

[...] chhociaz zarysami, i dopiero potem zaczac masowac jestes na redukcji juz prakycznie 3 miesiace plus do tego straciłeś dość dużo kilogramów więc tu już powinieneś wejsc na zero kcal i odpoczywac bo utrata 16 kg to sporo jak na taki czas redukcji . Odpoczniesz i znów zacznij redukcje od nowa bo nie powinno się ciągnąć redukcji zbyt długo a tym [...]

[...] Aktualnie lece 250mg enan 2x w tygodniu. Chcialem poleciec 10 tyg enan/clen/t3 Zaczynam od 3000kcal w dni treningowe i 2600 kcal w dnt (-100gram W) Jest to mniej wiecej moje zero kcal. Z czasem podkrece treningi i ewentualnie zetne kcal. Co sadzicie? Jakie dawki? 1. WIEK:31 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 chyba [...]

[...] rozkminiac ile ja tego mam na talerzu. /SFD/2018/3/5/5e7bcf528bf84efe81bb2e57e23a01a7.jpg a tu kasza jaglana z gorzka czekolada, lodami z banana i skyru waniliowegi sos zero kcal czeko orzech :) /SFD/2018/3/5/e0ea92c7fd7f4d8ea5152ed3e02714a6.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-05 20:32:20 Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w [...]

ja bym po redukczyjnym przechodził stopniowo przez jeden tydzien na diete na zero kcal czyli w twoim przypadku jakies 2900 kcal! Potem przez 3 dni trzymał ja dokładnie a przez nastepne 7 dni przechodził do diety masowej. Tylko pamietaj w miare jak bedziesz tracił kilogramy lub je zyskiwałe bedzie zmieniac sie twoje zapotrzebowanie kcal wiec trzeba [...]

Musisz tyle dodać ile ci brakuje do wyliczonego zera kalorycznego , skoro ktoś zakłada ze jedzac 2500 ma deficyt to raczej też powinien wiedzieć ile wynosi jego zero kcal .. To w jaki sposób wyjść z deficytu zalezy też od tego jak długo trwał deficyt i jak duży on był , można wyjsć z dnia na dzień na zero a można np w dwóch /trzech ratach [...]

Za duży deficyt kcal i adaptacje się pojawiają , schodzić nie ma z czego bo pewnie twoje BMR wynosi pod 2000. regeneracja i wejsć na zero kcal na 3 tygodnie a potem redukcja ale od normalnego deficytu 10-15% a nie od bardzo niskich kcal [...]

[...] to przyjąłeś skrajnie niskie wartości i tutaj NEAT moim zdaniem za niskie , teraz licząć na szybko pierwszym lepszym kalkulatorem i uwzględniając średnią aktywnosć twoje zero kcal wysżło mi pod 2900 a bmr pod 2000 kcal więc ja osobićie redukcje tutaj zacząlbym od +- 2600/2700 i masz przynajmniej zapas +- 600 kcal do ciecia w trakcie [...]

[...] uważasz, że moje kcal są już jak na koniec redukcji? Przecież 2200kcal to wcale nie tak mało, docelowo chciałem uciąć do 2000 kcal albo nawet mniej - już na sam koniec. Moje zero kcal to niecałe 2800kcal więc wcale dużo nie uciąłem. 176cm / 79kg a mój tryb życia jest raczej siedzący poza siłownią. Co do treningu. Czy klatka z bicepsem / barki z [...]

i zero kcal %-) zrobilbym z twarogiem, ale że nie jem to niestety, ale kurde naprawdę mniej wody trzymam i flaki nie bolą, twaróg to g****

Robię bardzo pdobnie jak tu już koledzy wspomnieli , ja mam zero kcal około 2900 a masę kończe zazwyczaj 3400-3500 i jak kończe mase to zwyczajnie ścinam 400-500 kcal aby zbliżyć się w okolice zera i tak sobie siedze 2 tygodnie na zerze a potem ucinam 300 kcal aby wytworzyc deficyt ( znam swoje ciało i wiem już jak je atakowac :) ) a [...]

W śniadaniu są przewidziane tłuszcze, tak samo do ostatniego posiłku mam 5g lnianego- zapomniałem dopisać. Normalnie smaże na PAM'ie. Co do tych sosów- niby zero kcal tylko sód ;D Na razie używam, na koniec dla świętego spokoju odstawię. Jem ryż po cardio(robię po treningu) w sekundę i już jestem głodny :P Metabolizm jest mega rozpędzony- ogólnie [...]

Tak leciałem 30mg pre teraz 30mg ed wiec 40 procent więcej tygodniowo pójdzie około. Żeby coś takiego realnie ocenić to trzeba by było wejść na zero kcal na kilka tyg ustabilizować wszystko i potem dodać jakiś środek ito jest realna ocena a tak to jak mam sporo zmiennych low i high różnie totalnie to nie widzę tutaj opcji. Ale robotę robi na [...]

masz wymieniowa substancje słodzące po dwukropku. acesulfam k, czy ten *** sodu to nie cukier biały i one nie zawierają kcal. imo ten napój ma zero kcal.

[...] pasie do zamknięcia obwodu. Mam tutaj na myśli, że miara 150cm jest przykrótka, pokazywałem to na fotkach ;) dokładne pomiary zrobię jutro rano jak wrócę do domu. Marcel, napoje były na słodzikach, zero kcal. Nie często pozwalam sobie na takie wypady i przyjemności, wiec nie jest to rutyną. Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-16 12:01:30

cały czas novo leciałem , to mnie podkusiło .Jedyny plus to ze 3 miechy bez tarczycowych byłem %% tak więc długa przerwa bo przez 2 czy 3 lata przerwa max była 6 tyg , a teraz dodatkowa przerwa zafundowana przez wałkarzy tiromelu %-) nie ma tego złego tydz vlcd zostało to wyjde w ciągu tyg na zero kcal i walnę novo